Jak dbać o zmęczone oczy?

W obecnych czasach coraz częściej możemy doświadczyć poczucia zmęczonych oczy. Wpływ na to ma sposób naszego życia, wszechobecna elektronika oraz niewystarczająca profilaktyka, która może zapobiegać takim dolegliwościom. Szybkie tempo życia, wzrastające wymagania wobec nas oraz godziny spędzane przed ekranem komputera lub telewizora sprawiają, że nasze oczy pod koniec dnia mogą być już w słabej kondycji, co może skutkować przekrwieniami oraz pieczeniem. Warto więc zastanowić się nad tym, co możemy zrobić dla naszych oczu, aby lepiej o nie zadbać.

Co wpływa na zmęczenie oczu i jakie są tego objawy?

Czynników wpływających na zmęczenie naszych oczu jest naprawdę wiele. Największym z nich będzie oczywiście nasz styl życia oraz warunki, które mamy w pracy. Na stan naszych oczu wpływa między innym oświetlenie danego miejsca oraz długość kontaktu naszych oczu z elektronicznymi ekranami. Dodatkowo wpływ na nasze oczu będą miały niedobory witamin i minerałów, które odpowiadają za nasz wzrok oraz nieleczone wady wzroku lub źle dobrane do naszej wady okulary. Wśród przyczyn zmęczenia oczu znajdziemy również zapalenia oraz zaburzenia ciśnienia wewnątrzgałkowego.

Suche i piekące oczy to naprawdę nic przyjemnego. Jest to jeden z najpopularniejszych objawów zmęczenia naszych oczy, a nazywamy go zespołem suchego oka. Oprócz tego możemy zauważyć u siebie zaczerwienienie oczu, problemy z ostrością widzenia, światłowstręt, czy po prostu bóle oczu i głowy.

To wszystko powodowane jest przez zmęczone i nieodpowiednio zadbane oczy. Wśród objawów możemy wyróżnić również wrażenie zgromadzenia się piasku pod naszymi powiekami oraz drżenie powiek, które może mieć również podłoże nerwowe.

Jak poradzić sobie ze zmęczonymi oczami?

Przede wszystkim powinniśmy zadbać o regularną higienę naszych oczu. Jeżeli w trakcie dnia przez wiele godzin pracujemy przy komputerze, to nasz wzrok będzie bardzo eksploatowany. Kondycję naszych oczu możemy wówczas poprawić poprzez oddalenie monitora na odległość minimum 70 centymetrów od naszych oczu oraz zapewnienie dobrego doświetlenia stanowiska pracy. Wskazane są również częste przerwy od pracy, minimum 5 minut na każdą godzinę. Dzięki temu, nawet po intensywnym dniu nasze oczy będą dużo bardziej wypoczęte.

W przypadku zmęczonych oczu, bardzo ważny jest również sen. Według badań, nasz wzrok potrzebuje 8 godzin snu, aby całkowicie się zregenerować. Przed pójściem spać powinniśmy przewietrzyć sypialnię, a następnie ograniczyć napływ światła do niej. Tu doskonale sprawdzają się rolety. Regularne wizyty u optyka oraz badanie swojego wzroku to kolejny krok do tego, byśmy o siebie zadbali.

Odpowiednia dieta, w której będą witaminy A, C, E oraz z grupy B to również podstawa. Jeżeli to wszystko ze sobą połączymy i dodatkowo będziemy nawilżać nasze oczy, na przykład dedykowanymi preparatami, to zminimalizujemy lub całkowicie wyeliminujemy objawy zmęczonych oczu.