Dieta białkowa to łatwy i zdrowy sposób na schudnięcie
Wiele osób chce znaleźć program odchudzania, który działa. Wiele osób uważa, że nie ma jednego i wszystkie mają efekt jo-jo.
Możesz uzyskać wystarczającą ilość białka w zdrowy i łatwy sposób, który zapewni ci mnóstwo energii i bezpieczeństwa. Może nie zawierać wszystkich niezbędnych makroelementów lub mikroelementów, ale jest bezpieczny i nie jest niebezpieczny, jeśli nie jest przestrzegany regularnie. Na czym polega ta dieta? Oto kilka przykładowych przepisów!
W ciągu zaledwie trzech dni możesz schudnąć 5 kg!
Brzmi to zbyt dobrze, żeby było prawdziwe? W rzeczywistości możesz tego spróbować! Jest to tak proste, że można sprawdzić jego skuteczność. Wymagane są dwa posiłki dziennie, które powinny być spożywane rotacyjnie. Jest to łatwe do wykonania i wymaga bardzo mało wysiłku. Możesz zobaczyć natychmiastowe rezultaty, więc dlaczego nie?
Istnieją dwie wersje sałatki pełnej białka
Sałatka proteinowa to jeden z takich posiłków. Do wyboru są dwa smaki: twaróg i tuńczyk. Oba mają wysoką zawartość białka, co jest głównym celem tej diety.
Wariant twarogowy
Potrzebne składniki:
- 250g lekkiego twarogu
- 100g jogurtu
- 100g marchewki
- 300g ogórków
- 100g jabłek
- Odrobina soku z cytryny
Jest to proste do przygotowania. Połącz wszystko, a następnie posiekaj lub zetrzyj na tarce. Dopraw solą i pieprzem. Teraz jesteś gotowy do jedzenia. Proste, prawda?
Wariant z tuńczykiem
Potrzebne składniki:
- Puszka 200g tuńczyka z puszki
- Łyżka stołowa oliwy z oliwek
- Szczypta soku z cytryny
- 200g selera naciowego
- Czarny pieprz do smaku
Połącz ze sobą seler i plastry tuńczyka. Do smaku dopraw danie oliwą z oliwek, skórką z cytryny i pieprzem. Gotowe!
Zupa proteinowa
Ta zupa występuje w dwóch smakach. Pierwsza jest zrobiona na bazie bulionu z kurczaka, druga wykorzystuje tofu.
Zupa proteinowa z kurczakiem i jajkami
Potrzebne składniki:
- 700g kurczaka
- Jedna cała cebula
- Jedno całe jajko
- Dwa liście laurowe
- Sól
Ugotuj piersi z kurczaka w wodzie. Pierś z kurczaka gotować w wodzie przez 20 minut. Odsączyć pianę. Po ugotowaniu kurczaka odcedzić płyn z mięsa i przepłukać je wodą. Zupę gotuje się z wody, liści laurowych i całej cebuli. Zupę doprawia się następnie pokrojonym w kostkę kurczakiem, oraz ugotowanymi jajkami. Taka zupa jest zdrowa i lekka, gotowa do spożycia.
Zupa z białkiem lub tofu
Potrzebne składniki:
- 700g kurczaka
- Dwa całe jajka
- Jeden ząbek czosnku
- Sok z cytryny
- 30 gramów tofu
- Sól
Początek przepisu jest taki sam. Po ugotowaniu filetu z kurczaka, można go teraz dodać na patelnię. Sól i woda są następnie połączone z czosnkiem. Następnie do mięsa dodaje się bulion, sok z cytryny i dwa przepołowione jajka. Tofu jest następnie posiekane i dodane do miski z zupą.
Różne konfiguracje na różne dni
Każda osoba wybiera jedną zupę i jedną sałatkę z boku, którą zje następnego dnia rano. Każdy z nas wybiera inną kombinację następnego dnia. Możesz połączyć te kombinacje, aby stworzyć cztery różne posiłki, więc nie musisz jeść dokładnie tego samego każdego dnia. Dbaj o nawodnienie. W większości przypadków 1,5 litra jest więcej niż wystarczające. Załóżmy, że musisz użyć 2 litrów.