5 ćwiczeń na ból pleców, które możesz wykonać w domu.
Ból pleców potrafi uprzykrzyć najprostsze codzienne czynności. Najważniejsze to zapobiegać! Wiele mówi się o regularnej aktywności fizycznej, prowadzeniu zdrowego trybu życia i utrzymaniu szczupłej sylwetki.
Co jednak zrobić, gdy ból pleców nas dopadnie? Dr Maciej, kręgarz i neurolog z 25-letnim doświadczeniem w pracy z różnymi schorzeniami kręgosłupa, przedstawia 5 ćwiczeń, dzięki którym ukoisz ból i zmniejszysz ryzyko nawrotu dolegliwości bólowych kręgosłupa w przyszłości.
Każde ćwiczenie zawiera dokładny opis wykonania w domowych warunkach, wskazówki dotyczące prawidłowej techniki oddychania i zalecanej ilości powtórzeń. Jeśli podczas wykonywania któregokolwiek ćwiczenia poczujesz silny ból, przerwij je. Podczas ćwiczeń powinieneś poczuć rozluźnienie i rozciąganie poszczególnych odcinków kręgosłupa.