7 niezawodnych ćwiczeń na skuteczną pomoc przy żylakach. Instrukcje.
Gdy doskwierają Ci żylaki, najprawdopodobniej jednym z zaleceń lekarza było regularne wykonywanie ćwiczeń.
W ogólności ruch fizyczny wspomaga zachowanie odpowiedniej wagi, a co za tym idzie – może powodować łagodzenie objawów związanych z obrzękiem żył. Jednak źle dobrane ćwiczenia mogą doprowadzić do pogorszenia się stanu zdrowotnego.
Przykładem ćwiczeń niezalecanych przy żylakach jest podnoszenie ciężarów, gdyż hamuje to przepływ krwi pomiędzy nogami a sercem, co skutkuje gromadzeniem się krwi w żyłach i ich uszkodzeniem. Choć żylaki powinny być leczone pod opieką wykwalifikowanego lekarza, istnieje parę uniwersalnych ćwiczeń, które pozwolą zahamować rozwój tej uporczywej choroby i wspomóc proces rekonwalescencji.
1. Unoszenie nóg
To proste ćwiczenie zalecane przez lekarzy pozwoli zmniejszyć opuchliznę stóp, dodatkowo zwiększając przepływ krwi do pozostałej części ciała. Wystarczy ułożyć się na plecach, podnieść nogi do lub powyżej poziomu serca trzymając je w powietrzu bądź opierając o ścianę i wytrzymać w tej pozycji parę minut. Po tym czasie można opuścić stopy na ziemię.