7 niezawodnych ćwiczeń na skuteczną pomoc przy żylakach. Instrukcje.
Stań w rozkroku stawiając stopy na szerokość bioder. Ćwiczenie polega na powolnym unoszeniu się na palcach, a następnie z powrotem stawianiu całych stóp na ziemi. Cały cykl warto powtarzać tyle razy ile jest się w stanie. Ćwiczenie nie tylko przynosi ulgę w walce z żylakami, uelastycznia mięśnie, ale także rozbudowuje mięśnie łydek.
5. Wykroki
Trenując mięśnie nóg, jak to jest w przypadku ćwiczenia wypadów, nasze serce jest zmuszane do cięższej pracy, trenowane są mięśnie nóg, co skutkuje zwiększeniem przepływu krwi do serca. Zarówno żyły jak i ciało utrzymywane są w doskonałej kondycji podczas wielokrotnego wykonywania tego ćwiczenia.
By poprawnie wykonać zaproponowane ćwiczenie należy stanąć z rękami opartymi o biodra. Następnie należy wykonać spory krok do przodu prawą stopą. Po wykonaniu wykroku należy zacząć zginać prawe kolano utrzymując proste plecy i patrząc nieustannie przed siebie.
Należy zginać kolano do momentu osiągnięcia kąta 90 stopni. Ustać w podanej pozycji trzeba przez około 10 sekund, by następnie wykonać opisane ćwiczenie zmieniając układ nóg i rozpoczynając proces od nowa.