7 niezawodnych ćwiczeń na skuteczną pomoc przy żylakach. Instrukcje.

Do wykonania tego ćwiczenia nie jest potrzebny żaden sprzęt. Wystarczy położyć się płasko na plecach, ewentualnie włożyć dłonie pod pośladki. Następnie unieść jedną nogę płynnym ruchem i przytrzymać ją w górze przez parę sekund. Kolejno należy zmienić nogę wykonującą to ćwiczenie. Do osiągnięcia zadowalających rezultatów ćwiczenie można wykonywać w serii po parę powtórzeń na każdą ze stron.

7. Powietrzna jazda na rowerze

Ćwiczenie wspomaga walkę z żylakami i dodatkowo modeluje mięśnie brzucha i ud, dlatego opisywane jest jako jedno z lepszych ćwiczeń na żylaki w historii. Jazda na rowerze w powietrzu stymuluje mięśnie łydek oraz wspomaga odpowiedni przepływ krwi.

Ułóż się wygodnie na plecach jednocześnie zginając nogi pod kątem 90 stopni. Gdy jedna noga zaczyna kopać, powinno się zaraz po tym dołączyć drugą nogę tak, by ruch przypominał płynną jazdę na rowerze. Ćwiczenie ma zaletę w tym, że nie trzeba posiadać roweru, by je wykonywać, a także deszczowa pogoda nie przeszkadza w jego robieniu.

Wskazówką, którą warto wcielić w życie oprócz opisanych ćwiczeń jest stosowanie zimnych pryszniców polewających stopy. Usprawnia to krążenie krwi w żyłach, zmniejsza prawdopodobieństwo występowania zatorów i pomaga załagodzić występowanie żylaków.