Zestaw ćwiczeń dla kobiet po 40. roku życia, które mogą przynieść niesamowite rezultaty.
Aby osiągnąć pożądane rezultaty, ćwiczenia należy wykonywać co najmniej raz w tygodniu.
Ćwiczenie pierwsze
Połóż brzuch na ziemi. Przednia połowa ciała powinna być uniesiona bez odrywania rąk lub stóp od podłoża. Pozycję tę należy utrzymać przez około 5 sekund. Ćwiczenie to należy powtórzyć 30 razy. Dzięki temu mięśnie brzucha zostaną rozciągnięte, a mięśnie pleców napięte. Jest to bardzo dobre ćwiczenie dla pleców, kręgosłupa i brzucha.
Ćwiczenie drugie
Połóż kolana na ziemi. Wyprostowane ramiona powinny znajdować się pod barkami. Prawa noga powinna być lekko uniesiona, tak aby znajdowała się pod kątem 90 stopni w stosunku do kolana. Tę pozycję należy utrzymać przez około 5 sekund. Ćwiczenie to można wykonać w serii po 15 razy na każdą nogę. Ćwiczenie to wzmocni mięśnie brzucha, pośladków i ud.