Rewolucja w odchudzaniu: Prosta i skuteczna dieta witaminowo-białkowa – Stracisz 5-7 kg w 30 dni.
Jedna z diet najłatwiejszych w przestrzeganiu i niosąca skuteczne rezultaty to dieta opierająca się na witaminach i białku.
W porównaniu do innych, bardziej ekstremalnych metod odchudzania, oferuje większy komfort, zmniejszając częstotliwość uczucia głodu. Niesamowite jest to, że w przeciągu zaledwie 10 dni można zauważyć spadek wagi o 5-7 kilogramów.
Zasada jest prosta: codziennie spożywa się tylko witaminy i białka, w różnych odstępach czasu przez cały dzień. Taki model żywienia zezwala na jedzenie mniejszych posiłków, co rzadziej się zdarza, nie stwarzając przy tym zagrożenia dla zdrowia. Dzięki tej diecie możemy obserwować nie tylko znaczącą utratę wagi, ale i przemianę metabolizmu.
Bogactwo korzyści dla ciała wynikające z jedzenia warzyw, owoców i produktów białkowych jest niezaprzeczalne. Bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty, owoce i warzywa są niezastąpione w zdrowym żywieniu, oferując także dużo błonnika wspomagającego trawienie i wody.
Podstawą zdrowego odżywiania jest także białko, które jest kluczowe dla wzrostu i regeneracji tkanek. Jego brak może mieć niekorzystny wpływ na różne aspekty zdrowia, w tym na funkcjonowanie mózgu, hormony, wątrobę oraz aktywność enzymów. Odrzucenie białka z diety codziennej może przynieść ciału poważne szkody.
W omawianej diecie witaminowo-białkowej zaleca się przede wszystkim spożywanie większości warzyw i owoców, takich jak kapusta, pomidory, ogórki, jabłka, przy jednoczesnym unikaniu tych, które są bogate w węglowodany jak winogrona, morele, czy mango. Z jadłospisu wyklucza się ziemniaki, groch, kukurydzę i podobne. Przeważać powinny produkty o wysokiej zawartości białka.
Dieta pozwala na nieograniczone spożycie czystej wody oraz naparów ziołowych i herbaty bez cukru. Niemniej jednak, istnieją ograniczenia w ilości spożywanych pokarmów. Zaleca się wystrzegać się słodyczy, tłustych potraw, pieczywa oraz eliminować sosy, majonez, ketchup i ostre przyprawy.
Jadłospis na 5 dni w diecie proteinowo-witaminowej przedstawia się następująco:
- Dzień – śniadanie: dwa jajka na twardo; II śniadanie: grejpfrut i ananas; obiad: wołowina gotowana; podwieczorek: gruszki i jabłka; kolacja: kurczak gotowany.
- Dzień – śniadanie: ser niskotłuszczowy; II śniadanie: grejpfrut; obiad: indyk gotowany; podwieczorek: pomidor z ogórkiem; kolacja: wołowina pieczona.
- Dzień – śniadanie: twaróg; II śniadanie: kiwi z pomarańczą; obiad: ryba gotowana; po południu: papryka lub marchewka; kolacja: kurczak pieczony.
- Dzień – śniadanie: twaróg; II śniadanie: pomarańcza; obiad: ryba pieczona; podwieczorek: sałatka z kapusty i pietruszki; kolacja: kurczak.
- Dzień – śniadanie: jajka przepiórcze i ser; II śniadanie: jabłko z kiwi; obiad: królik gotowany; podwieczorek: buraki gotowane; kolacja: ryba pieczona.