Poranne ćwiczenia rozciągające na bóle mięśni i skurcze

Cierpisz na skurcze, albo prowadzisz siedzący tryb życia? Kiedy człowiek jest coraz starszy to jego ciało staje się mniej elastyczne. Nie chce nam się również poruszać tak dużo jak kiedyś. 8-godzinna praca przed komputerem także nie wpływa dobrze na nasz organizm.

Dla każdego kto chce poprawić ten stan powinien poświęcać więcej wolnego czasu na codzienne ćwiczenia. Poprawi to nie tylko nasze zdrowie, ale również samopoczucie.

Co nam daje rozciąganie?

Rozciąganie przede wszystkim poprawia krążenie krwi wewnątrz organizmu i potrafi świetnie złagodzić skurcze. Za pomocą ćwiczeń możesz też poprawić krążenie tlenu w tkankach mięśniowych i innych narządach.

Jeżeli poświęcimy na rozciąganie ciała kilkanaście minut dziennie to poprawimy wydajność naszego mózgu i zwiększymy koncentrację, a jak wiadomo bez tego nie możemy dobrze się uczyć, ani wykonywać pracy umysłowej.

Ćwiczenia pomogą również pobudzić nasze hormony szczęścia – endorfiny.

Są one niezbędne do walki z lękami i stresem. Ćwicz codziennie rano to obudzisz swoje ciało i przywrócisz prawidłowy przepływ krwi.

Istnieją proste i skuteczne ćwiczenia, które najlepiej wykonywać kilka minut po przebudzeniu się:

Rozciąganie głową w dół

W celu wykonania tego ćwiczenia należy wyprostować się, rozłożyć nogi (mniej więcej na szerokość ramion) i rozciągać ręce w dół. Powinnyśmy wówczas dotknąć dłońmi podłogi.

Nie wszyscy będą mogli wykonać to ćwiczenie od razu, ale zakładając, że będziemy robić to regularnie to na pewno będzie się nam udawać zginać coraz niżej. Ćwiczenie to pozwoli nam rozciągnąć plecy oraz tylną część ud.

Rozciąganie pleców i nóg

Siadamy na podłodze i wyciągamy nogi do przodu. Następnie pochylamy się i owijamy dłonie wokół stóp. Należy to robić stopniowo i bez zbędnego spieszenia się. Tylko wtedy przyniesie nam korzyści.

Podnoszenie nóg do góry

Kładziemy lewą rękę na podłodze i unosimy prawą nogę, którą trzymamy w tym czasie prawą dłonią. Stoimy tak przez kilka chwil i zmieniamy stronę. Takie ćwiczenia rozwijają poczucie równowagi i pomagają w zwiększeniu koncentracji.

Gimnastyka rozciągająca ma zbawienny wpływ na nasze nogi i plecy, a także na nasze zdrowie. To idealne ćwiczenie poranne dla  kobiety w każdym wieku. Odmłodzimy nasze stawy, złagodzimy napięcie mięśni i będziemy z pewnością weselsi.