Rwa kulszowa – Porady od fizjoterapeuty. Poznaj ćwiczenia, które przyniosÄ… ulgÄ™ każdemu.
Jeśli zmagasz się z rwą kulszową to wykonując te 2 ćwiczenia szybko poczujesz ulgę. Rwa kulszowa to najdłuższy nerw znajdujący się w naszym ciele.
Zapalenie lub zacięcie tego nerwu powoduje ogromny ból i dyskomfort nawet podczas niewielkiego ruchu. Istnieją jednak specjalne ćwiczenia, które pomogą pozbyć się bólu. Dzięki dwóm ćwiczeniom będziesz w stanie łatwo złagodzić rwę kulszową w domu.
Czemu boli nerw kulszowy?
Jest wiele powodów, dla których w nerwie krzyżowym (kulszowym) może dojść do stanu zapalnego.
Najczęstsze przyczyny to:
- cukrzyca
- zatrucie lekami, truciznami, toksynami
- podnoszenie ciężarów
- nadużywanie alkoholu
- częsta hipotermia
- zaburzenia metaboliczne
- częste przeciążenia kręgosłupa
- stwardnienie rozsiane
- choroby zakaźne (półpasiec, gruźlica, bruceloza)
- niektóre choroby alergiczne i zakaźne
Ćwiczenia na bolesny nerw kulszowy i stan zapalny
ĆWICZENIE NUMER 1:
Połóż się na płaskiej, równej powierzchni. Ugnij kolana, następnie skrzyżuj nogi, podtrzymując je rękami. Pozostań w takiej pozycji przez 30 sekund lub dłużej. Następnie powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 2 razy.
ĆWICZENIE NUMER 2:
Połóż się na równej, płaskiej powierzchni. Zegnij nogę, trzymaj ją obiema rękami i powoli skieruj ją jak najbliżej klatki piersiowej. Trzymaj nogę w tej pozycji przez 30 sekund. Powróć do pozycji pierwotnej i ćwiczenie powtórz 2 razy.
Ćwiczenia te można wykonywać w połączeniu lub pojedynczo. Są one zatwierdzone przez lekarzy oraz fizjoterapeutów i polecane pacjentom zmagającym się z rwa kulszową. Aby zapobiec chorobom związanym z uciskiem nerwu kulszowego, należy poświęcić jak najwięcej czasu na aktywność fizyczną. Mogą to być spacery, poranne ćwiczenia lub aktywność po pracy.
