Prosty trik skuteczniejszy niż tabletki – O tym, jak pozbyć się bólu barku wykorzystując skuteczną technikę masażu z Dalekiego Wschodu.
Prosty trik skuteczniejszy niż tabletki? O tym, pozbyć się bólu barku wykorzystując skuteczną technikę masażu z Dalekiego Wschodu.
W poniższym artykule przedstawione zostaną porady Mistrza Mu Yuchun dotyczące złagodzenia dokuczliwych dolegliwości barkowych z wykorzystaniem znanych od wieków prostych technik masażu.
Współcześnie wiele osób zmaga się z dolegliwościami ze strony stawu barkowego. Bark to najbardziej mobilny staw w organiźmie człowieka, co czyni go również najbardziej podatnym na urazy. Podłożem bólowym są najczęściej mikroprzeciążenia wynikające m.in. z wykonywania codziennych domowych czynności, czynnej aktywności sportowej oraz nasilających się z wiekiem stanów zwyrodnieniowych.
Z powodu owych dolegliwości dokuczliwym problemem stają się coraz częściej najprostrze czynności wymagające przybrania określonej pozycji z rękami w górze choćby wieszanie zasłon czy sięganie przedmiotów z wysokich półek.
Najczęstszą przyczyną powstawania zmian zwyrodnieniowych i stanów zapalnych w tym obszarze jest uszkodzenie stożka rotatorów, zespól cieśni podbarkowej (zwany także zespołem ciasnoty podbarkowej) oraz urazy powstałe w skutek wypadków czy wzmożonej aktywności fizycznej.
Szereg zmian chorobowych dotyczących obręczy barkowej powoduje ograniczenie zakresu ruchomości tej okolicy. Aby przywrócić komfort, zmniejszyć dolegliwości bólowe lub całkowicie je wyeliminować bez konieczności zażywania tabletek przeciwbólowych, Mistrz Mu Yuchun przedstawił bardzo prosty, znany od wieków masaż, który jesteśmy w stanie wykonać w domowym zaciszu.
Jak prawidłowo wykonać masaż Mistrza Mu Yuchun krok po kroku? Pamiętajmy, aby zwiększyć efektywność, warto poprosić kogoś o pomoc przy wykonywaniu .
W pierwszej kolejności skup się na odnalezieniu odpowiedniego punktu na dłoni- miejscu tuż pod palcem wskazującym i kciukiem- to właśnie tu zacznij stopniowo uciskać i masować. Przez to miejsce przechodzą ważne zakończenia nerwowe. Uciskaj je równomiernie zwiększając siłę nacisku i wykonując delikatne ruchy okrężne przez około 20-30 sekund.
Puść masowane dotychczas miejsce i swobodnie potrząsaj dłonią w górę i w dół a następnie z boku na bok przez około 5 sekund. Ponownie naciśnij punkt między kciukiem a palcem wskazującym jednocześnie podnosząc rękę. Podnieś rękę tak wysoko jak to możliwe.
Powtarzaj masaż regularnie, kiedy tylko tego potrzebujesz. Dzięki systematycznemu wykonywaniu powyższego masażu uda Ci się wyeliminować dolegliwości bólowe bez konieczności zażywania farmaceutyków. Warto także pamiętać o prawidłowej ergonomii pracy i unikaniu przeciążania barku podczas wykonywania codziennych czynności.