Przy odpowiedniej mobilizacji i odrobinie samozaparcia efekty będą zauważalne już po 4 tygodniach. Co należy zrobić? Po pierwsze ważna będzie dieta bogata w owoce i warzywa, ograniczyć należy z kolei cukier i słodycze, a także ciężkostrawne oraz tłuste produkty.
Codziennie warto się zmusić do 30 minutowego spaceru, a także wykonać zestaw 4 opisanych poniżej ćwiczeń, które pomogą pozbyć się nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha. Każde z ćwiczeń należy wykonywać przez minutę, w 3 seriach, co najmniej 5 dni w tygodniu.