5 ćwiczeń na ból pleców, które możesz wykonać w domu.
To ćwiczenie zalecane jest w przypadku ostrego bólu. Połóż się płasko na plecach – możesz na podłodze lub np. na kanapie. Ręce ułóż swobodnie wzdłuż ciała, nogi zegnij w kolanach. Podczas wydechu unieś miednicę najwyżej jak potrafisz. Wykonaj od 15 do 20 powtórzeń.
Jeśli podczas unoszenia miednicy poczujesz ból, zrezygnuj z jej unoszenia. Zamiast tego wystarczy, że dociśniesz ją do podłogi i po chwili rozluźnisz. Ćwiczenia te wpływają korzystnie na ukrwienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.