Poprawia mobilność dzięki temu ćwiczeniu, które porządkuje kręgi nawet w wieku 60 lat. Od razu poczujesz poprawę
Stań na podłodze. Stopy powinny by rozstawione na szerokości bioder, zaś palce skierowane na boki, a kolana ugięte. Unieś ręce do góry i wyciągnij się tak wysoko, jak się da. Kolejno powoli pochyl się do przodu, do momentu oparcia dłoni na podłodze.
Ułóż ręce na ziemi i postaraj się rozluźnić mięśnie pleców oraz szyi. Wytrwaj w tej pozycji jakiś czas, po czym unieś górną część ciała i wyprostuj się. Ćwiczenie należy powtórzyć i wykonywać przez około minutę.
Poprawa elastyczności
Dłonie połóż pod ramionami, kolana pod biodrami. Utrzymuj proste plecy i zgięcie w kolanach. Lewą nogę odsuń na bok, na wysokość bioder. Następnie przywróć ją do pierwotnej pozycji. Powtarzaj ćwiczenie przez około minutę zmieniając nogę.
