Poprawia mobilność dzięki temu ćwiczeniu, które porządkuje kręgi nawet w wieku 60 lat. Od razu poczujesz poprawę
Siedząc z wyprostowanymi plecami i nogami przed sobą, spróbuj podnieść jedną z nóg. Zginając kolano, przyciągnij ją do siebie. Trzymając ją obiema rękami staraj się, aby noga dotknęła klatki piersiowej. Powinieneś poczuć napięcie mięśni w biodrach. Należy przytrzymać łydkę w ten sposób przez około minutę, a następnie opuścić ją powoli i wyprostować nogi. Ćwiczenie powtórzyć także dla drugiej nogi.
