Możesz długo walczyć bólem rwy kulszowej – wystarczy robić te ćwiczenia kilka minut dziennie, by się go pozbyć

Najpierw opuść kolana w jedną stronę (przykładowo lewą) i wytrzymaj przez 30 sekund w tej pozycji. Następnie zmień stronę, a ćwiczenie powtórz 3 razy na każdą z nich.

6. W ostatnim ćwiczeniu ponownie ułóż poduszkę pod głowę, połóż się na plecach i ugnij kolana. Rozłóż ręce na kształt litery T i utrzymuj w pozycji płaskiej swoje ramiona.

Nie zapomnij o prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń rozciągających. Możesz również rozgrzewać się lekko przed ich wykonywaniem.

Rozgrzewka umożliwi lepsze rozciągnięcie mięśni. Aby zapobiec lub pozbyć się bólu wykonuj regularnie opisane powyżej ćwiczenia.