Ćwiczenia na kręgosłup remedium na jego ból – Nigdy byśmy nie uwierzyli, że prosty masaż stóp może to zrobić
Do wykonania tego manewru będziesz potrzebować krzesła. Stań za nim i złap je obiema rękami. Jedna noga powinna być zgięta, tak aby udo i łydka tworzyły kąt prosty. Unieś delikatnie drugą, tak by cały ciężar został przerzucony na palce. Wznieś dłonie, tak by palce były wyprostowane.
Odstaw nogę do pozycji wyjściowej. Zaleca się powarzenie tej figury od 10 do 15 razy na każdą kończynę. Ma to za zadanie złagodzić ból, a systematyczne jego wykonywanie wzmocni mięśnie kolan.
2. Chodzenie na palcach
Jest to banalnie proste, a jakie niesie przy tym korzyści. Wystarczy, że pod czas wykonywania podstawowych czynności w domu będziesz się tak poruszać. Spaceruj na palcach około 10 – 15 minut, a jeśli dasz radę wytrzymać, to wydłuż ten proces. Wzmocnisz stopy i zapomnisz o skurczach.