Ćwiczenia na kręgosłup remedium na jego ból – Nigdy byśmy nie uwierzyli, że prosty masaż stóp może to zrobić

To ćwiczenie dość często wykonywaliśmy w dzieciństwie. Zginaj palce od stóp tak, aby jak najmocniej przyciągnąć je do wewnętrznej strony. Pomoże Ci w tym ołówek. Połóż go na podłodze i spróbuj podnieść za pomocą palców od nóg. Ma to wpływ na skurcze i przeszywający ból. Powtórz zadanie 15 razy.

6. Masuj stopy za pomocą piłeczki.

Idealna będzie piłka tenisowa, ponieważ jest twarda. Nadepnij na nią i subtelnie przesuwaj po całej okolicy stopy, począwszy od pięt, a kończąc na palcach. To miła i relaksująca metoda, którą warto robić zaraz przed pójściem spać. Możesz ją stosować podczas oglądania ulubionego serialu w telewizji.

Akupresura, czyli punkty, dzięki którym zaznasz ulgę.

Po ciężkim i długim dniu większość z nas odczuwa ból kończyn dolnych. W szczególności Panie, które większość dnia poruszają się na szpilach. By temu zaradzić połóż pace rąk na punkcikach przedstawionych na obrazku. Delikatnie je masuj. Dzięki temu rozluźnisz także odcinek szyjny kręgosłupa.