5 super prostych ćwiczeń – jak zmienić sylwetkę w miesiąc – nie poznasz się w lustrze
To ćwiczenie nigdy nie wychodzi z mody! Pomaga ono rozbudować nasze mięśnie czworogłowe, pośladki i łydki, jednocześnie wzmacniając całe ciało. Przysiady są wspaniałą bronią w walce z nadwagę. Pozwalają one szybko spalać tkankę tłuszczową.
Sukces przysiadów tkwi w ich prawidłowym wykonaniu. Stopy powinny być ustawione na szerokość barków lub nieco szerzej. Ręce wyciągnij przed siebie. Powoli przysiądź w tył trzymając głowę prosto.
Zadbaj o to, aby Twoje plecy nie robiły się przy tym okrągłe. Obniżaj ciało, aż Twoje uda będą równoległe do podłogi. Wracając do pozycji stojącej, wypychaj ciało od pięt.
4) Prostowanie ręki i nogi w klęku podpartym
Oprzyj się na macie w klęku podpartym, po czym wyciągnij do przodu jedną rękę. Przeciwległą nogę wyciągnij do tyłu. Staraj się utrzymać rękę i nogę idealnie proste.
Wytrzymaj w tej pozycji przez chwilę, po czym powtórz ćwiczenie z drugą ręką i nogą. Ćwiczenie to zwiększa wytrzymałość naszego brzucha i dolnej części pleców.
