Regularność kluczem do sukcesu – Ćwiczenia polecane dla kobiet w wieku 40+
Leżąc na plecach, zegnij się w kolanach tak, aby nogi znalazły się jak najbliżej klatki piersiowej. Możesz też pomóc sobie, trzymając kolana rękami. To ćwiczenie jest świetne na regenerację stawów biodrowych i kolanowych.
Polecamy drugie ćwiczenie, które polega na unoszeniu jednego kolana i przeciwnego do klatki piersiowej. Tym razem wykonujesz je na stojąco. Aby zapewnić sobie równowagę, ważne jest, aby podczas wykonywania tego ćwiczenia trzymać plecy prosto. To ćwiczenie można wykonywać w wolnym czasie, siedząc.