Poprawia mobilność dzięki temu ćwiczeniu, które porządkuje kręgi nawet w wieku 60 lat. Od razu poczujesz poprawę
Ustaw się w pozycji klęczącej, po czym pochyl się do przodu, aż dotkniesz rękami podłogi. Trzymając kolana ugięte pod kątem prostym, opuść głowę tak, aby podbródek uparł się o ziemię. Rozluźnij szyję. Łokcie nie powinny dotykać podłogi. Spróbuj utrzymać tę pozycję przez około minutę.
Postawa to podstawa
Leżąc na brzuchu, ułóż ręce wzdłuż tułowia. Nogi trzymaj złączone. Następnie lewą rękę przesuń nad głowę, zaś lewo kolano przyciągnij bokiem do brzucha. Po chwili wróć do pierwotnej pozycji. Te same czynności wykonaj później dla prawej strony ciała. Ćwiczenie należy wykonywać przez około minutę na każdą stronę.
