Ćwiczenia na kręgosłup remedium na jego ból – Nigdy byśmy nie uwierzyli, że prosty masaż stóp może to zrobić
Najwięcej cierpią po codziennym wysiłku nasze kostki. To na nich spoczywa cały ciężar ciała. Dobrze jest, więc je wzmocnić. W pozycji siedzącej lub stojącej unieś stopę, wyciągnij ją do przodku i kręć okręgi. 10 razy w jedną stronę – 10 razy w drugą.
4. Ćwiczenie z oporem.
Tu potrzebna będzie elastyczna tkanina lub zaopatrz się w specjalne gumy do ćwiczeń. Jednym końcem owiń ją wokół stabilnego mebla, usiądź wygodnie i zegnij nogę w kolanie. Drugą stronę gumy zaczep na stopie. Staraj się powoli i dokładnie przyciągać tkaninę do siebie. Jak i przy reszcie wymienionych ćwiczeń powtórz daną czynność 10 do 15 razy. Wyrobisz swoje łydki i wewnętrzną część ud.